训练婴幼儿按时入睡

一、婴幼儿睡眠的功能

睡眠是一种生理行为过程。在睡眠状态下人对外界刺激战乏感觉和反应,处于相对静止状态,但可被唤醒。睡眠的功能主要有以下几点。

1、休息

睡眠可以为婴幼儿储备充足的能量,在睡眠时各器官组织减少代谢活动,重新储存能量和物质,以便继续生命活动。睡眠后机体精力和体力都得以恢复。

2、促进生长发育

睡眠时生长激素到达分泌高峰,促进了机体生长发育。

3、促进大脑发育

新生儿大脑发育不完善,充足的睡眠能够促进要幼儿大脑的发育。


二、婴幼儿睡眠习惯养成的要点

1、有节奏、有规律地安排婴幼儿睡眠程序,避免一切不良和妨碍睡眠的因素,如光线和声音的刺激、精神过度兴奋、夜间多次进食等。

2、养成和保持早睡早起的习惯,按时入睡,醒即起床,合理安排日间小睡,保证睡眠充足,高质量睡眠。

3、注意晚间不打扰要幼儿睡眠,在其安睡时不进食,不换尿布,不唤醒抱起,任其按生理规律熟睡。


三、睡眠过程中的常见问题和处理

1、入睡困难

成年人可以很快从醒着的状态进入深眠,婴幼儿却不行。婴幼儿在进入深眠状态前要先经过浅眠阶段。婴幼儿睡党时,眼皮慢慢往下垂,在照料者的怀里开始打瞌睡。当婴幼儿的眼睛完全闭起来了,但眼皮还在翻动,呼吸仍然不规则,手脚还是弯着的,此时婴幼儿可能会突然惊起、抽动,或露出一丝微笑,有时还会出现一阵阵的吸吮动作。这时,育婴员把这个“睡着的”要幼儿放在床上,婴幼儿就醒了。这是因为婴幼儿本来就没有完全睡着,仍在浅眠状态,入睡困难是婴幼儿常见的生理现象。

育婴员可以抱着要幼儿轻轻摇摇,一般6个月之前的婴儿应横着抱,6个月之后的婴儿喜欢竖着抱,可以抱着要幼儿喂奶,散步让他入睡。当看到婴儿脸部的活动和身体的抽动都停止了,呼吸变得比较有规律,肌肉也完全放松,之前握着的拳头松开了,手脚也有气无力地悬着了,这时婴儿就睡着了。有些婴儿需要被照顾着睡着,大一点的婴儿不太需要经过浅眠阶段,很快就能进入深眠阶段。育婴员要学会辨识婴儿的深、浅睡眠阶段。

对于婴儿,晚上睡眠时还可以用薄毯裹得紧一点,让婴幼儿把包紧的感觉与睡眠联想在一起。对于稍大的婴幼儿,育婴员可以讲一些优美的故事帮助婴幼儿认识夜晚,减轻恐惧焦虑,帮助婴幼儿轻松入睡。


2、害怕分离

大部分婴幼儿都是害怕分离的,在6个月之内,很多婴儿在哺乳中或在育婴员的怀抱中进入睡眠,在睡眠过程中父母或者育婴员也不会离开,一旦要儿醒来就可随时受到照料,再加上婴儿还不太懂,所以害怕分离的情绪不会很突出。但是当婴儿逐渐长大,尤其是母乳喂养的婴儿在断乳期会特别黏着母亲,害怕分离,育婴员要有耐心,在母亲不在的时候替代母亲在生理上和情绪上照料好婴儿,特别是在天色暗下来,要儿临睡时,可能因为怕黑更显得害怕分离而哭闹,育婴员可以抱起婴儿,轻拍婴儿的身体,或者轻轻唱摇篮曲等方法安抚婴儿。

对于稍大的婴幼儿,有婴员可以选择毛茸茸的玩偶陪伴要幼儿入睡,使婴幼儿习惯把那种毛茸茸的温暖和被抱着的感觉联想在一起,减轻分离焦虑。


3、夜醒、夜哭

婴幼儿夜间会经常觉醒,这主要由于婴儿的睡眠周期与成人不同,婴幼儿的1个睡眠周期只有1~2个小时,一晚可有好几个周期,所以每个周期之间都会醒一下,哭几声也是正常的。只要不把婴幼儿彻底弄醒,也就会很快再次入睡。一般三四个月之后,婴儿的深睡眠时间会逐渐拉长,浅睡眠时间会逐渐缩短,晚上醒来的时间及次数也会逐渐减少

如果婴幼儿夜问哭吵,有婴员只需轻轻地拍拍其身体,婴幼儿就可再次进入梦乡,很快转入下一个睡眠周期。如果正好是哺乳时间,只要轻轻地把婴幼儿抱起来喂哺,婴幼儿吃饱后就可很快入睡。


4、睡时蹬被子

当婴儿到了7个月后,晚上熟睡后常常会蹬被子,这可能是因为白天比较兴奋,入睡后仍处于兴奋状态,手足乱动把盖在身上的被子蹬掉,也可能是睡觉时盖得过多、裹得太紧、身体过热而蹬被子。育婴员可以选择轻软而保暖性好的棉质被子并根据季节更换被子的厚薄。睡前让婴幼儿安静下来,不要太兴奋;秋冬季节让婴幼儿睡在睡袋里;同时注意室内空气流通。

关键字:婴幼儿睡眠的功能、婴幼儿睡眠习惯养成的要点、睡眠过程中的常见问题和处理
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